6 perdita di grasso corporeo in un mese


Spessore del muscolo addominale ecografia 13 mm Spessore del grasso sottocutaneo addominale ecografia 15 mm 8 mm Descrizione Trasformazione corporea ottenuta seguendo una alimentazione contenente finestre di digiuno programmato, grassi di qualità relativamente elevati e carboidrati moderati e temporizzati.

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Questa particolare impostazione dietetica è stata dettata prevalentemente dal fatto che la persona tendeva a ricadere in abbuffate, specialmente di carboidrati. L'approccio si è rivelato, per un periodo piuttosto lungo, quello vincente. Poi è stata cambiata strategia per rendere la dieta più sostenibile nel tempo.

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Nel periodo in questione, la frequenza degli allenamenti è stata dalle 3 alle 4 volte a settimana e sono stati inseriti molti allenamenti a circuito con brevi recuperi.

Tempi di allenamento medi dai 45 ai 60 minuti.

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All'inizio del percorso, il frequente appetito e sonno post-prandiale suggerivano livelli ormonali non ottimali es: un certo grado di resistenza all'insulina, alla leptina ecc.

L'alimentazione specifica ha normalizzato sensibilmente anche questi aspetti.

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Dimagrimento in corso.