Cercando di perdere peso in menopausa


Purtroppo, naturale che sia, spesso menopausa è sinonimo di cambiamenti nel nostro fisico, come gonfiori, vampate di calore o il ben più temibile aumento di peso, ed è proprio per questo che ho deciso di scrivere questo articolo, per aiutarti a gestire al meglio questo ultimo, enorme problema.

La dieta per la menopausa

Non hai tutti i torti, durante quel periodo avviene pur sempre un cambiamento ormonale che potrebbe mettere sotto sopra tutto il tuo corpo e forse, se stai leggendo questo articolo, è proprio perché stai iniziando a notare i primi cambiamenti e vuoi cercare una soluzione per arginarli.

Quando una donna non ha mestruazioni per 12 mesi di fila, allora si considera entrata nel vero e proprio periodo della menopausa e qui iniziano a farsi sentire tutti quei problemi che rendono questo periodo della vita di una donna uno tra i più difficili da affrontare.

Inoltre, andando in premenopausa e in menopausa, aumenta un enzima che si chiama lipoproteinlipasi che trasforma la massa muscolare in massa grassa. In realtà, la prima domanda che dovrebbe essere rivolta è: che attività fisica devo fare quando si avvicina la menopausa? Sono certamente importanti ma, andando in premenopausa e verso la menopausa, bisogna assolutamente aggiungere esercizi che servono per migliorare la massa muscolare e per evitare la perdita della massa muscolare. Questo è fondamentale. I cambiamenti nella donna: perché si ingrassa in menopausa Come è fondamentale tenere una buona alimentazione proprio perché avvicinandoci alla menopausa una donna ha perdita di massa muscolare.

Si tratta di un argomento molto studiato dagli scienziati specializzati in questo settore. Una ricerca pubblicata sul Journal of Epidemiology ha studiato 3.

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Il risultato è stato che questo avveniva soprattutto nelle donne di mezza età, confermando la sua relazione con il periodo della menopausa. In pratica si tratta di stravolgimenti che portano la tua vita a rallentare rispetto ai ritmi che hai avuto fino a quel momento, e questo vuol dire una diminuzione nel livello di attività fisica e un rallentamento del tuo metabolismo.

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Quindi se gli ormoni hanno solo una piccola responsabilità per quello che ci succede, allora possiamo continuare una vita attiva e seguire delle sane abitudini alimentari per prevenire il più possibile questo aumento di peso, più facile di quello che pensavi, no? I figli sono diventati più indipendenti?

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Le tue amiche magari staranno passando questo periodo esattamente come te, quindi perché non organizzare un gruppo di Jogging o anche solo per passeggiare al parco regolarmente? Vuoi dedicare più tempo alla cucina? Puoi dedicarti a scoprire nuovi ingredienti più salutari e a sperimentare ricette gustosissime a basso contenuto di calorie e di grassi.

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Se invece volessi fare un viaggio, esistono tantissime agenzie che organizzano soggiorni con attività divertenti, come scalate o escursioni per tutti i livelli, quindi anche per principianti. Questi sono solo alcuni consigli che io posso darti senza sapere la tua situazione particolare, ma insomma, il senso è quello di trovare sempre il lato attivo delle situazioni e mantenerti in cercando di perdere peso in menopausa, sempre e comunque.

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Forse prima di arrivare a questo articolo, avrai cercato da altre parti come prevenire tutti i guai portati dalla menopausa, e forse avrai già letto di questa particolare terapia. Per riassumere, o per chi invece sente questo nome per la prima volta, si tratta di una smettere di caffè per dimagrire in cui vengono somministrati degli ormoni quando il corpo ne ha un livello troppo basso.

Questo metodo viene utilizzato per mettere un argine a diversi deficit ormonali dovuti ai più svariati problemi ma, nel nostro caso, si tratta di assumere integratori a base di estrogeni, progesterone o testosterone nel caso degli uomini per ridurre i sintomi della menopausa.

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Quindi, io ho detto quello che potevo. Se vuoi provare comunque la terapia ormonale consultati con il tuo medico che saprà sicuramente giudicare meglio di me o te se la tua situazione fisica ti permette di assumere quel genere di integratori o comunque potrà consigliarti il trattamento su misura per affrontare al meglio la menopausa.