Come perdere peso da 63 kg


Perdere dieci chilogrammi in circa un mese è possibile, ma bisogna impegnarsi e non continuare a procrastinare.

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Inutile continuare a leggere riviste e articoli su come perdere 10 kg in 4 settimane e poi fingere di non trovare mai il momento per iniziare la dieta.

Eppure le motivazioni per sottoporsi a un basso regime ipocalorico non dovrebbero mancare.

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Crea il tuo programma personale di esercizi. Praticare un esercizio fisico regolarmente sarà assolutamente necessario se volete perdere 10 kg velocemente.

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Create un programma che vi piace e che diventi una sana routine. Un cambiamento nella dieta.

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Per perdere dieci chili eliminate del tutto i dolci, e soprattutto le bibite gassate, perché aggiungono elevate quantità di carboidrati e zuccheri ala vostra dieta.

Meno formaggi, pane e proteine, come carni bovine e suine.

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Quando si eliminano dalla dieta questi alimenti e necessario sostituirli con frutta, ortaggi, cibi sani e leggeri ricchi di proteine a basso contenuto di grassi, come pesce e pollo. Cominciate a bere almeno due litri di acqua al giorno, se non di più.

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E perdere dieci kg in poco più di un mese non sarà più una fantasia.