Consigli per la perdita di peso prima di pesare. Perdere peso o dimagrire?


È possibile dimagrire senza pesarsi?

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È possibile vedere se sto dimagrendo senza usare una bilancia? Analizziamo il mio BMI e vediamo in quale fascia mi colloco. Altezza: 1,63cm Peso: 70kg Risultato: Sovrappeso Guardando la foto direste che sono in sovrappeso?

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Ho una faccia perplessa, come in ogni fotografia che mi viene scattata, ma non mi definirei in sovrappeso. E i muscoli pesano, a parità di volume, molto di più della massa grassa. Questa differenza genera non poca confusione e non pochi problemi.

Migliora te stesso con basi scientifiche.

Parliamo di dimagrire e non di perdere peso Alla luce di quanto abbiamo letto fino ad ora, va da sé che è totalmente inutile guardare il peso sulla bilancia per quantificare i nostri effettivi miglioramenti fisici. Dobbiamo guardare al dimagrimento, inteso come perdita di massa grassa a favore della massa magra muscoli.

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Apriamo qui una brevissima parentesi sul modo in cui chi vuole dimagrire si relaziona a due professionisti del settore: il personal trainer ed il nutrizionista o il dietologo. Quando sorgono i problemi? I problemi, come sempre, possono sorgere quando manca la conoscenza.

È un dovere del professionista spiegare sin da subito quali sono i reali obiettivi da porsi in termini di dimagrimento, chiarendo la differenza con la perdita di peso. Come faccio a verificare i miei risultati senza usare la bilancia?

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I metodi migliori per verificare gli effetti della dieta e della sala attrezzi o di qualsiasi altro allenamentofacilmente attuabili da soli, sono: fotografie allo specchio, che vi consentono di osservare come cambia il vostro corpo nel tempo. Cercate di fare le foto in intimo, possibilmente nello stesso posto e con la stessa posa. Se vi siete rivolti ad un professionista potrebbe utilizzare un plicometro che misura lo spessore di grasso sottocutaneo.

Ecco allora 10 preziosi consigli per aiutarci a mantenere il peso forma tanto duramente conquistato. Ma cosa impedisce alle persone di mantenere il peso forma? Se queste abitudini non sono sostenibili nel tempo la dieta eccessivamente restrittiva ne è un esempioè possibile che non si riesca a mantenere il peso perso. Già a partire dalla colazione è fondamentale aggiungere una porzione di proteine sotto forma, ad esempio, di yogurt greco, latte di soia, uova o salumi. Come e quando pesarsi?

Altro strumento utilissimo il più utile in realtà, ma anche il più costoso per la valutazione dei risultati è il bioimpedenziometro, che fornisce dati precisi sulla dimagrire a modo mio corporea massa magra, massa grassa, acqua corporea.

Esistono delle bilance con il bioimpedenziometro integrato come questama non avendole mai testate di persona non mi sento di dare pareri sulla loro affidabilità. Devo veramente buttare la bilancia?

Ultimo aggiornamento il 28 Agosto Le buone abitudini alimentari prima di coricarsi Visto che per perdere peso di notte è importante dormire bene e a sufficienza, bisogna fare di tutto per mettersi nelle condizioni di riposare come si deve.

La bilancia è uno strumento e, come tutti gli strumenti, va utilizzato con cognizione di causa. Nota sulla fotografia: Questo articolo contribuisce alla completezza della nostra Guida alla Sala Attrezzi per Principianti.

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