Creatina o bruciagrassi


Integratore di l-carnitina: i vantaggi di assumerlo insieme alla creatina Integratore di l-carnitina: i vantaggi di assumerlo insieme alla creatina L'integratore di l-carnitina esplica un effetto terapeutico per quanto riguarda le funzionalità del cuore, la stanchezza ed è capace di migliorare il recupero post-workout.

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Si tratta di effetti noti e conclamati non solo dalla letteratura creatina o bruciagrassi ma anche dalla pratica di numerosi atleti, sia professionisti che amatoriali. Studi scientifici e dosaggi della carnitina I soggetti sottoposti allo studio hanno mostrato che con dosaggi superiori a 2 g si generavano gli effetti terapeutici già noti ma con un dosaggio di 4 g si esplicavano anche le ulteriori benefiche conseguenze che abbiamo descritto.

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Alcuni soggetti tuttavia al più elevato dosaggio reagivano manifestando bruciori allo stomaco e quindi dopo diversi anni di studio e centinaia di testimonianze il dosaggio più efficace è stato fissato dai 2 ai 5 g di carnitina da assumere con molta acqua e occasionalmente con un po' di bicarbonato di potassio - in maniera da ridurre gli eventuali effetti collaterali che si possono manifestare a livello dello stomaco.

I dosaggi tuttavia devono essere prescritti con precisione da uno specialista che conosce l'atleta iniziando da dosaggi bassi da aumentare poi in maniera graduale.

Sinergia tra l-carnitina e creatina Un'altra indagine scientifica ha correlato gli effetti della carnitina e della creatina monoidrato notando quanto segue: alcuni gruppi che hanno utilizzato entrambi gli integratori in sinergia hanno manifestato questi creatina o bruciagrassi in maniera spiccata e rapida già dopo circa una settimana dall'assunzione contemporanea i risultati iniziavano a manifestarsi puntualmente creatina o bruciagrassi in tutti i soggetti che l'assumevano a dosaggi più consistenti in concomitanza ad una dieta equilibrata e ad un integratore multi vitaminico e multi minerale completo.

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La sintesi endogena di carnitina e creatina: i vantaggi dell'integrazione congiunta Per provare a spiegare i sorprendenti effetti osservati in merito all'umore e la riduzione del dolore sia muscolare che relativo all'artrite sono state prese in considerazione le vie bio-sintetiche interne ossia quei passaggi che portano alla formazione delle molecole endogene sia della carnitina che della creatina.

La molecola che hanno in comune tra i rispettivi precursori è l'adenosil metionina, che si forma nel fegato a partire da metionina e ATP.

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Somministrando quindi esternamente sia la carnitina che la creatina l'organismo riduce la sintesi endogena della creatina: quindi per ogni molecola di creatina che non viene sintetizzata dal corpo si risparmiano arginina, glicina e adenosil metionina che rimangono quindi disponibili e utilizzabili per altri creatina o bruciagrassi, generando quei maggiori benefici che abbiamo descritto nei paragrafi precedenti. Ultime dal Blog.

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