Foglio di definizione degli obiettivi di perdita di peso


Gli studi hanno dimostrato che controllare quotidianamente il proprio peso aiuta a restare costante verso gli obiettivi di dimagrimento.

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Si tratta di un metodo per rendere conto a se stessi delle proprie scelte di vita. Alcune ricerche hanno dimostrato che una prova quotidiana della bilancia non è uno stimolo sufficiente per mantenere la motivazione, al contrario potresti provare frustrazione nel caso non vedessi risultati con la rapidità che vorresti.

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La maggior parte dei medici consiglia di procedere al mattino, dato che nelle ore successive il peso tende a fluttuare; [8] X Fonte di ricerca pesati come prima cosa, subito dopo essere stato in bagno. Indossa sempre gli stessi abiti quando sali sulla bilancia.

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La cosa migliore da fare è procedere senza vestiti poiché le scarpe pesanti, i maglioni o gli altri capi di abbigliamento possono portare a risultati imprecisi. Se vuoi pesarti ogni giorno a casa, devi possedere lo strumento appropriato; i modelli più comuni sono digitali, dotati cioè di un piccolo display che presenta un valore numerico non appena sali sulla pedana.

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Puoi acquistarne una presso la maggior parte dei supermercati o anche online su siti come Amazon. Se non vuoi comprare una bilancia tutta tua, puoi usare quella della palestra se hai un abbonamento o della farmacia. Sali sulla pedana dello strumento, resta in posizione eretta con i piedi paralleli e allineati con le anche; attendi alcuni secondi, la bilancia mostra sul display un numero che indica il tuo peso in chilogrammi.

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