Ho 50 anni e voglio perdere peso, Dieta dopo i 50 anni: i cibi che fanno dimagrire
A 50 anni il corpo cambia a causa soprattutto degli ormoni, in questo periodo infatti arriva la menopausa che provoca un vero e proprio stravolgimento.
Cosa mangiare per perdere peso? Prima di tutto è necessario limitare alcuni alimenti nella dieta e aumentare il consumo di altri.
Tagliate le porzioni di carne rossa e formaggi, mangiando molto più pesce, ricco di Omega 3, e di legumi. No anche alle bevande zuccherate e gassate, come pure a quelle ricche di teina. Curate con maggiore attenzione i pasti.
Post last modified Settembre Reading time:3 min s read È possibile avere una forma fisica invidiabile anche dopo aver superato i 50 anni? Ma avere un fisico bello e sano non è tutto! Risultati del genere sono raggiungibili a patto che si segua una dieta appositamente pensata. È per questo che, in questo articolo, abbiamo raccolto le informazioni necessarie per una dieta over Invece, la velocità del metabolismo, espressa in Kcal, rappresenta il tempo impiegato dal corpo per portare a termine il complesso delle reazioni biochimiche di sintesi e degradazioni degli elementi nutrizionali apportati.
Riducete le porzioni, soprattutto a cena, aumentando il consumo di frutta e di verdura. Assicuratevi di ricevere quotidianamente il giusto apporto di sali minerali e sostanze nutritive, consumando almeno cinque porzioni al giorno di frutta e verdura.
Per accelerare il metabolismo seguite i segreti degli esperti. Non serve iscriversi in palestra, basta fare ogni giorno almeno 40 minuti di camminata a passo veloce. Per avere una muscolatura più tonica e soda, soprattutto su addominali, gambe e braccia, provate con il pilates e lo yoga. Come funziona la dieta a 50 anni?
A colazione gustate due fette biscottate integrali, uno yogurt e un frutto di stagione. A metà mattina e metà pomeriggio potete ho 50 anni e voglio perdere peso una tisana oppure 30 grammi di frutta secca.
Perdere peso - Vi racconto come ho fatto.
A pranzo mangiate un piatto di riso integrale con salmone affumicato, mentre a cena potete gustare una zuppa di legumi con ortaggi. Leggi anche.
