Mantenere la perdita di peso è impossibile, Diete Popolari, Obesità e Salute


mantenere la perdita di peso è impossibile

Author Angela Garella Comment 0 Ultimo aggiornamento: 14 Maggio Il motivo per cui praticamente ogni mese esce una nuova dieta, teoricamente più efficace delle precedenti, è uno solo: nel breve periodo pressoché ogni dieta funziona. La vera sfida è mantenere il peso forma nel medio e lungo termine.

Scopriamo come.

mantenere la perdita di peso è impossibile

Perdere peso è molto più facile che mantenere nel lungo periodo i risultati ottenuti. La verità è che tutte le diete funzionano a breve termine. Che si tratti di una dieta low-carb, della Dieta a Zone, dello scrupoloso conteggio delle calorie, la maggior parte dei piani alimentari si traducono in una perdita di peso.

Quello che le diete non dicono.

Da un punto di vista metabolico questo dipende da una reazione naturale del corpo ai cambiamenti. Per le diete mirate alla perdita di peso vale lo stesso ragionamento.

mantenere la perdita di peso è impossibile

Il problema è che la maggior parte delle diete fallisce nel medio e lungo periodo perché alla fine ci si sente affamati e privati, e si arriva a gettare la spugna ritornando alle vecchie abitudini recuperando il peso perso: il classico effetto Yo-Yo. Tuttavia, mentre si limita quanto si mangia, gli ormoni della fame del tuo corpo ti spingono a mangiare di più.

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Si potrebbe assumere da a calorie in meno senza mai fare uno spuntino pomeridiano oppure ridurre la colazione, il ché probabilmente farà venire fame. Oppure potresti aumentare la tua attività di calorie andando a fare una passeggiata a passo svelto, facendo una lezione di fitness o andando in bicicletta.

Quanto esercizio è abbastanza? Per la maggior parte delle persone, il minutaggio ideale è di 60 minuti al giorno, anche se alcune persone avranno bisogno di più e di meno.

mantenere la perdita di peso è impossibile

Anche il movimento durante il giorno si somma. Mantenere la perdita di peso è impossibile è la capacità del corpo di bruciare grassi e carboidrati a fini energetici e utilizzare in modo efficiente le calorie.

Esperta di fitness e rimedi naturali. Se volete sapere a cosa serve un integratore Articoli Correlati.

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