Mentalità positiva per perdere peso


Di Matthew giugno 11, In questo periodo dell'anno scorso, ho baciato l'addio con la dieta e ho smesso di impedirmi di mangiare per sempre.

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Mentre non ho mai lottato con un disordine alimentare pronunciato, la mia relazione con il cibo era incredibilmente malsana e sapevo che avevo bisogno di un cambiamento. Praticare abitudini alimentari più sane è molto più facile quando si ha una routine quotidiana.

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Ma ora che sono in quarantena a casa e tutte le mentalità positiva per perdere peso routine quotidiane sono state gettate fuori dalla finestra, è stato difficile tenere il passo con mentalità positiva per perdere peso miei normali schemi alimentari. Mi sono persino ritrovato a scivolare in una mentalità dietetica restrittiva.

Mi sento frustrato per le mie abitudini alimentari e non riesco a capire come abbia "perso il controllo".

Tra diete e schemi alimentari restrittivi, perdere qualche chilo appare facilissimo: il difficile è dimagrire in maniera salutare e mantenere nel tempo il nuovo peso forma. Se sei sovrappeso e ti rendi conto che devi perdere peso per una questione di salute è importante che tu entri nella giusta mentalità della perdita di peso; si tratta di una mentalità che ti aiuterà a dimagrire nel modo migliore e a non riprendere il peso acquistato, grazie allo stile di vita più sano che abbraccerai. Essere sovrappeso fa molto male alla salute ed è per questo che insisto sul dimagrimento tramite alimentazione equilibrata ed esercizio fisico ; ma parlo di sovrappeso e obesità, che si possono individuare calcolando il tuo Indice di Massa Corporeanon di qualche rotolino in più.

Dopo alcune settimane di abbattimento sul cibo, mi sono reso conto di qualcosa di importante: non puoi andare da nessuna parte con un'alimentazione sana se non sei gentile con te stesso. Sono stato in grado di perdere peso solo l'anno scorso perché ho iniziato ad amare di nuovo veramente il mio corpo. Anche in quarantena, devo amare ed essere gentile con il mio corpo, perché le cose sono già stressanti come sono.

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Una volta arrivato a questa realizzazione, mi sono seduto con una buona vecchia penna e carta e ho mentalità positiva per perdere peso alcune verità su una sana alimentazione e una dieta che dovevo ricordare a me stesso. Li ho trovati incredibilmente utili con la mia mentalità per rimanere in salute in questo momento, e spero che ti diano anche conforto in questo tempo di prova. Significa anche ascoltare il tuo corpo se ha davvero fame o no, e trovo che la maggior parte delle volte penso al cibo per noia, non alla fame.

Il tuo corpo brama di essere adeguatamente nutrito e questo avrà un aspetto diverso ogni giorno.

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Alcuni giorni il tuo corpo brama un sacco di deliziose verdure arrostomentre altri giorni il tuo corpo ha bisogno di carboidrati e grassi. Sintonizzati davvero e ascoltalo e nutri bene il tuo corpo.

Praticare il consumo intuitivo è un processo continuo, non sarai perfetto. Ma migliorerai davvero ascoltando le sue esigenze col passare del tempo - lo prometto.

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Il prossimo passo richiederà una certa onestà da parte tua. Inizia a prendere nota di come ti fanno sentire determinati alimenti e scrivili.

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Certo, questo potrebbe includere il cioccolato ogni tanto! Lascia che questo periodo di quarantena sia quello in cui conosci veramente bene il tuo corpo e nutrilo con i cibi che ti fanno sentire al meglio.

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E mentre potevo sedermi qui e pensare a quanto "terribile" sto facendo a dieta, ho deciso di pensarci diversamente. Il mio corpo sta attraversando un'incredibile quantità di stress in questo momento e brama cibi confortanti.

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La scala mi aiuta a vedere come il mio corpo reagisce in situazioni stressanti e mi aiuta a conoscere la mia salute a lungo termine. La scala non riflette in alcun modo la mia identità. Non ha assolutamente alcuna presa su chi sono come persona, è semplicemente uno strumento per conoscere il mio trucco scientifico.

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Questo è tutto. Quindi, quando salti sulla scala, guardala scientificamente anziché emotivamente. Scopri subito il tuo corpo piuttosto che abusarne. Se hai qualche chilo in questo momento, va bene!

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Inizia a prendere appunti sul tuo peso e su come ti senti. Perché se stai mangiando cibi nutrienti per il tuo corpo che ti fanno sentire al meglio, prometto che la scala inizierà a riflettere questo.

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Ci vuole solo tempo e pazienza. I social media sono un ottimo posto per connettersi con i nutrizionisti che ti daranno consigli sani non solo in quarantena, ma nella tua vita di tutti i giorni. Segui i nutrizionisti che saranno incoraggianti per il tuo corpo e per conoscere la nutrizione, piuttosto che seguire gli "influenzatori" che promuovono un'alimentazione restrittiva.