Modo migliore per perdere peso dai fianchi, Come Perdere Grasso sui Fianchi: 13 Passaggi


Se non sei una persona allenata, potresti partire dal nostro programma di corsa per principiantipassando poi a quello per intermedi.

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Tra le varie serie ricordati di far passare 30 secondi di recupero, in modo da poter ripartire al meglio per la sessione successiva. Come dimagrire i fianchi: esercizi 1 — Crunch Sdraiato supino su un tappetino con le gambe piegate, i piedi ben saldi a terra e le mani dietro la nuca.

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Esegui 20 ripetizioni per 3 serie, intervallandole con 30 secondi di recupero. Quindi concentrati sul movimento ed eseguilo al meglio.

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Porta il gomito del braccio sinistro verso il ginocchio della gamba destra, facendo salire bene la spalla da terra. Continua il movimento alternato le braccia e le gambe. Il movimento è simile a quello che si fa quando si pedala in bicicletta.

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Questo esercizio rafforzerà gli addominali obliqui, muscoli che ti aiutano nella torsione del busto. Mantieni questa posizione del plank per almeno 10 secondi senza dimenticarti di respirare nonostante lo sforzo.

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In questo esercizio gli addominali lavorano in isometria, cioè senza fare movimenti, ma non per questo è un esercizio meno faticoso. Ti è piaciuto il nostro articolo? Condividilo su Pinterest.

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