Perdita di peso e ritenzione di liquidi, Ritenzione idrica e peso corporeo


Dimagrire potrebbe essere la soluzione.

Che cosa sono i liquidi in eccesso?

Dicevano lo stesso le mie pazienti… dicevano, appunto. I risultati hanno poi portato a ricredersi. Hai la ritenzione idrica? Capiamolo insieme!

Perdere peso eliminando i liquidi in eccesso

Mi raccomando, per vedere se hai ritenzione non iniziare a strizzare la pelle della gambe. Te lo dico perchè molte mie pazienti vengono in studio credendo di avere semplicemente un accumulo di liquidi a livello delle gambe, invece spesso non è altro che un perdita di peso e ritenzione di liquidi di grasso che porta con sé una ritenzione idrica, appunto.

In ogni caso, per riconoscere se la tua è ritenzione idrica, uno dei metodi che consiglio è quello di premere col pollice sulla zona interessata. Bene, tranquilla.

I cibi per eliminare tossine e gonfiore (e dimagrire!)

Continua a leggere. Ma come fare a ristabilire questo equilibrio? Sicuramente drenare non serve a nulla. Te lo spiego con un esempio semplice semplice senza termini scientifici, in modo che tu possa raccontarlo anche alle tue amiche.

Pensi che il bagno potrà mai essere asciutto?

Dimagrimento, ritenzione idrica e perdita di peso: alla radice del problema

La parte che viene colpita è più gonfia perchè infiammata. In quella zona è in corso una riparazione del danno che è avvenuto con la botta che abbiamo preso.

Drenare, quindi, non va bene se vuoi sconfiggere la ritenzione idrica per sempre, non risolve il problema. Uno dei miglioramenti più sottovalutati che si verificano dopo un percorso dietetico efficace, è il riequilibrio dei liquidi corporei.

Per efficace intendo un piano alimentare personalizzato dimagrante che sia anche antinfiammatorio. Riducendo la massa grassa si riduce spesso il grado di infiammazione.

Ritenzione idrica e perdita di peso: qualche suggerimento per la dieta

Per ottenere un efficace dimagrimento e avere benefici sulla ritenzione idrica è fondamentale preservare la massa muscolare. La maggior parte delle diete dimagranti punta alla riduzione del peso, portandoti a perdere cellule muscolari che non fanno altro che accentuare il problema.

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E, cosa fondamentale, fare attività fisica. Non solo perdita di peso quindi, ma bisogna puntare ad un dimagrimento efficace e salutare affinché la ritenzione idrica si risolva una volta per tutte.

lottando per perdere peso a 31 anni

Molti pazienti in sovrappeso e obesi che iniziano un percorso nutrizionale con me si ritrovano infatti, oltre ad una riduzione di grasso corporeo e del peso, anche un notevole miglioramento della ritenzione idrica. Si sente frustrata e ha un cattivo rapporto col cibo, nel senso che ha paura che qualsiasi cosa la faccia ingrassare.

Ritenzione idrica e peso corporeo

Ha provato a seguire diete low-carb ma come puoi immaginare, a parte una rapida perdita di peso iniziale, non hanno fatto altro che accentuare la sua frustrazione e il suo sovrappeso.

La dieta inoltre, senza dover utilizzare chissà quali cibi dai nomi più strampalati, è anche antinfiammatoria. Bene, dopo 5 mesi abbiamo perso 15 cm di circonferenza addominale e 14,5 kg.

E questo non lo dicono solo i numeri, ma lo si nota visivamente. Il percorso continua ma siamo già sulla buona strada.

2 mesi di dimagrimento

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Come capire se si tratta di ritenzione di liquidi

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Emilio Chininea è un dietista, specialista in scienze dell'alimentazione. Si occupa di portare benessere attraverso il cibo a chi sceglie di seguire il suo metodo: BenessereTotale.

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