Perdita di peso ideale regina


Pinterest Perdere peso in maniera salutare e senza troppi sacrifici? La palestra da sola non è sufficiente: è scientificamente provato che per dimagrire occorre rimodulare anche la dieta.

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Ma serve davvero poco per fare pace con la bilancia senza essere schiava delle grammature o delle calorie: basta mettere perdita di peso ideale regina pratica delle semplici regole. Un esempio?

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Iniziare i pasti con una verdura amara per tenere a bada la glicemia e la produzione di insulina. E senza badare alle quantità! Tieni a mente queste 10 semplici regole e noterai subito la differenza.

Fai cinque pasti al giorno e non saltare mai la colazione, lo spuntino della mattina, il pranzo, la merenda e la cena.

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Mangiare ogni 2 ore circa scongiura il rischio di arrivare affamata ai pasti principali, condizione che porterebbe a mangiare di più, e permette di mantenere stabili i valori della glicemia nel sangue.

Preferisci la una colazione proteica a quella a base di cappuccino e brioche o biscotti. Il consiglio in più?

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Posticipa la colazione di 90 minuti. Gli scienziati, infatti, hanno visto che restringere il tempo in cui si è liberi di mangiare durante il giorno si associa anche a una riduzione complessiva del cibo consumato.

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Negli spuntini, via libera agli snack vegetali, anche se lavori fuori casa. Oppure sorseggia un ottimo centrifugato a base di verdura e frutta.

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Inizia sempre il pranzo e la cena con una buona porzione di verdure amare: radicchio, cicoria, rucola, ravanelli eccetera fanno bene e aiutano a dimagrire. Inoltre, i polifenoli e le altre molecole contenute in questi vegetali possono contribuire a sviluppare la sensazione di sazietà e dunque a mangiare di meno durante il resto del pasto. Non far mai mancare una dose sufficiente di qi per dimagrire durante la giornata.

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Non scendere mai sotto il litro e mezzo o due litri al giorno. A sostegno di questa ipotesi ci sono numerosi studi.

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La dose ideale secondo gli esperti? Subito dopo cena, concediti una bevanda ottenuta con due cucchiaini di aceto di mele e un cucchiaino di miele disciolti in un bicchiere di acqua. È utile per riequilibrare gli eccessi di acidità e alcalinità, contribuendo a riportare il nostro organismo a una condizione di equilibrio metabolico. Tra i vari tipi, scegli quello pastorizzato, che ostacola maggiormente i batteri putrefattivi, responsabili della disfunzione intestinale e delle coliti.

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Infine, trascorri del tempo al sole per fare un pieno di Vitamina D. E allora cosa fare?

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Foto rf.