Qi per dimagrire. Qi Gong per Dimagrire — Libro di Nadine Crégut


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Una valida alternativa alla frenesia delle palestre e agli allenamenti rapidi, intensi, super-allenanti? Grazie al suo approccio dolce, il Qi Gong è adatto a tutti, grandi e piccoli e a qualunque grado di allenamento.

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Praticando il Qi Gong migliora la capacità di concentrazione, la memoria e la creatività, oltre alla forma fisica generale e al metabolismo! Alcune posizioni del Qi Gong possono aiutarvi a dimagrire, anche nei vostri punti critici!

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La più nota è sicuramente la posizione del drago. Ve la spieghiamo La posizione del Drago Il miglior esercizio per dimagrire è quello del drago: si tratta di un esercizio classico del Qi gong che, grazie alle ondulazione e rotazioni di busto e bacino, attiva i muscoli addominali e tutta la schiena La posizione del Drago rassoda, migliora la circolazione e stimola la lipolisi, ovvero lo scioglimento dei grassi.

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Con questo movimento lavorano i muscoli delle gambe, dei glutei e gli addominali. Ne beneficia il come puoi perdere peso che viene accelerato. Qi Gong per dimagrire Partite a gambe divaricate, ginocchia piegate e le braccia aperte a croce: il vostro busto è la colonna attorno alla quale si avvolgono le spire del drago, che sono rappresentate dalle braccia.

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Congiungete qi per dimagrire mani davanti al petto e alzate i gomiti; portate la lingua sul palato. Contraete i glutei e muovete le mani verso sinistra, in alto, alzandovi in punta dei piedi: dovete descrivere un cerchio. Girate le mani e descrivete una diagonale verso destra, flettendo le gambe e ondulando il bacino, in senso contrario alle braccia. Qi per dimagrire le mani in posizione iniziale.

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Ricordate di fare i movimenti in maniera fluida e controllata. Guardando il video qui sotto risulterà tutto più chiaro.

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Qi gong per restare in forma - Esercizi di respirazione Anche gli esercizi di respirazione del Qi gong aiutano a riequilibrare il corpo e a rimanere in forma: il flusso di energia che viene smosso dalle tecniche di respirazione modifica positivamente il metabolismo del corpo. Gli esercizi di respirazione Qi Gong Usate lentezza per ciascuna fase e fate attenzione ai dettagli. La respirazione fa leva anche sui muscoli addominali, in questo modo si tonifica la parete addominale e si bruciano i grassi: il flusso energetico viene regolato e il metabolismo si eleva, mantenendo il peso sotto controllo.

Respirazione - esercizio 1 Allungate il corpo: in piedi, gambe tese e colonna allineata. Alzate le braccia verso il soffitto e tendetele in alto.

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Chiudete gli occhi, inspirate gonfiando la pancia ed espirate svuotandola. Ripetete 20 volte. Respirazione -esercizio 2 Sedetevi ora a terra, gambe piegate, ginocchia al petto. Poggiate le mani ai lati del corpo e allungate la gamba destra, inspirando, tenendola sollevata da terra; trattenete il respiro.

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Ripetete 10 volte per gamba. Respirazione - esercizio qi per dimagrire Sdraiatevi e inspirate attraverso il naso. Contraete la pancia inspirando e rilassatevi espirando.

Long you gong, il fluttuare del drago Questo esercizio di Qi gong è consigliato per chi vuole dimagrire. Seguite con attenzione il filmato allegato. Iniziate molto lentamente per poter apprendere correttamente ogni movimento e renderlo fluido. Socchiudete gli occhi o chiudeteli, sentite i piedi radicarsi al suolo, ed il vostro capo sostenuto al vertice da un filo immaginario verso il cielo. Contraete i glutei, quindi muovete le mani verso sinistra, in alto, mentre vi alzate sulla punta dei piedi, descrivendo un cerchio.