Sono le more buone per perdere peso. I frutti da mangiare per dimagrire: quelli per perdere peso


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Le more sono bacche costituite da tante piccole drupe attaccate ad un unico ricettacolo. Esistono due tipi di more: le more di rovo che sono i frutti del Rubus ulmifolius un arbusto spinoso appartenente alla famiglia delle Rosacee, le more di Gelso appartenenti alla famiglia delle Moraceae insieme al gelso bianco e rosso.

La mora di rovo a cui faremo riferimento, giunta a maturazione, assume una colorazione violacea tendente al nero e il suo sapore è dolcissimo e intenso. Valori nutrizionali. Tra i sali minerali il più rappresentato è il potassio seguito da fosforocalcio e ferro. Per quanto riguarda le vitamine, le more presentano buone concentrazioni di vitamina C e, in minori quantità, sono presenti anche vitamine del gruppo B e la vitamina A.

Si tratta di un frutto decisamente poco calorico.

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Indice glicemico. Le more hanno un IG velocità di innalzamento della glicemia nel sangue molto basso. L'indice glicemico delle more è pari a Proprietà e benefici terapeutici di questi frutti violacei.

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I benefici che i possono ottenere con il consumo di more sono molteplici: Contrastano la stitichezza. Le more sono frutti ricchi di fibre e di acqua che favoriscono, nel lume intestinale, il transito della massa fecale e quindi sono utili per contrastare gli episodi di stipsi. Aiutano a combattere la stanchezza.

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Al costo di pochissime calorie le more sono una preziose fonte di vitamine e sali minerali le cui perdite possono essere causate dal caldo dei mesi estivi, dallo stress e dalla sudorazione, fattori che danno vita a stati di apatia e stanchezza. Favoriscono la diuresi.

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Il potassio presente nel frutto a livello renale favorisce la diuresi. Aiutano a prevenire il cancro. Ricche di sostanze antiossidanti, tannini maggiormente presenti nei semi e gli antociani presenti nella polpa, le more, svolgono aiutano a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi che danneggiano le cellule. L'azione degli antiossidanti potenziata dalla vitamina C protegge dallo stress ossidativo maggiore responsabile della cancerogenesi.

Hanno azione neuro-protettiva. Da uno studio effettuato da Xiang Sono le more buone per perdere peso della Harvard School of Public Health di Boston, è risultato che il consumo di antociani è in grado di prevenire la comparsa di alcune patologie neuro-degenerative come il Parkinson, tuttavia i meccanismi che spigano questi risulti non sono ancora noti.

Ricche di acido folico sono indicate in gravidanza. Acido ellagico per la giovinezza della pelle. Controindicazioni ed effetti collaterali del frutto di bosco. Le more non hanno particolari effetti collaterali ne controindicazioni. Anche se tra i frutti rossi le more sono sicuramente i meno allergenici, molto raramente si registrano allergie e intolleranze a questo frutto.

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Vi sono, poi dei casi in cui è meglio evirare il frutto: In presenza di diabete. Nonostante abbiano un basso indice glicemico, le more vanno assunte con moderazione dai diabetici perchè sono frutti piuttosto zuccherini, capaci di innalzare la glicemia, ossia il livello di glucosio nel sangue.

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Vanno evitate da chi soffre di diverticolosi. Le more sono frutti che contengono molti piccolissimi semi che possono essere catturati all'interno dei diverticoli infiammandoli e provocando, quindi, diverticolite. Fanno ingrassare? Il frutto del rovo ha pochissime calorie, circa 40 in grammi, inoltre è ricco di fibre insolubili non solo facilitano il transito intestinale eliminando il gonfiore, ma danno un alto senso di sazietà.

Mangiare, quindi una bella tazza di more al mattino a colazione o come merenda, da all'organismo un concentrato di energia senza il rischio di aumentare di peso.

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Utilizzi delle more: in cucina, ma non solo! Maschera alle more per una pelle giovane. Per esempio, basta frullare uno yogurt bianco con una manciata di more sono le more buone per perdere peso un cucchiaio di miele per ottenere una maschera da applicare sul viso. Dopo 10 minuti di posa gli effetti benefici saranno immediatamente visibili: la pelle assume un aspetto più luminoso, ringiovanito In cucina le more vengono utilizzate soprattutto per creme dolci, per arricchire yogurt, sorbetti e gelati, o per guarnire torte.

Marmellata di more. Frullare per pochi secondi le more e aggiungere, per un chilo di frutta, circa grammi di zucchero e il succo di un limone.

Cuocere il composto ottenuto per 50 minuti, sempre mescolando.

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Finalmente qualcosa di dolce, gustoso ma ipocalorico: la mora di rovo! Informazioni Sugli Autori:.

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