Su e vai a bere la perdita di peso

Cambio di stagione: i migliori rimedi naturali È ormai risaputo che camminare almeno 30 minuti al giorno ha molti effetti benefici sul nostro organismo: migliora il sistema cardiovascolare e quello osteoarticolare, libera endorfine benefiche per la mente su e vai a bere la perdita di peso soprattutto aiuta a tenersi in forma e anche a perdere peso.

Ma come è possibile dimagrire camminando? Numerosi esperti sono concordi nel ritenere che 30 minuti di camminata almeno 4 volte a settimana permettono al nostro corpo di recuperare il proprio peso forma in maniera adeguata e senza troppi sacrifici. Basta un parco o un'area verde nei dintorni di casa o una strada non troppo trafficata.

Svegliarsi presto al mattino non deve spaventare, è solo una questione di abitudine. Ci sono altri motivi validi per svegliarsi presto al mattino e camminare: nelle prime ore della giornata abbiamo dei picchi ormonali, in particolare del cortisolo e del GH, che sono proprio le sostanze brucia grassi.

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La dieta della camminata si articola in quattro fasi: si inizia con quella depurativa, è la più restrittiva ma niente paura, dura solo tre giorni. Le ultime due fasi, di consolidamento e mantenimento, prevedono anche la presenza di carni magre, qualche salume poco grasso come la bresaola, alcuni formaggi una maggiore quantità di prodotti amidacei.

Grazie a questa dieta si possono perdere fino a 4 kg in un mese. Ma i risultati naturalmente dipendono dai singoli casi e dalle caratteristiche di ogni persona. Durante l'allenamento invece bisogna bere in media millilitri di acqua ogni 15 minuti.

Bisogna bere anche alla fine dell'attività fisica e anche se materialmente non si ha la sensazione di sete e la voglia di bere. La seconda indicazione da seguire è mangiare nella maniera più varia possibile. Per esempio, se decidiamo di mangiare riso alterniamolo con farro e orzo.

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È vietato saltare i pasti: se proprio non si ha tempo di pranzare o non lo si vuole fare alla scrivania, prevediamo comunque un pasto anche alle 15 piuttosto che saltarlo del tutto per evitare di trovarsi a cena con una fame eccessiva.