Zumba migliore per perdere peso


Fondamentale, infatti, è la scelta della musica, appositamente pensata e creata per questa disciplina anche da importantissimi cantanti, tipo Luis Fonsi!

Workout a casa, video di 30 minuti di Zumba per bruciare calorie danzando

Non ci credete? Lo abbiamo provato noi di alfemminile in una lezione speciale con la mitica Vicky Zagarra! Certo, noi purtroppo abbiamo potuto fare solo 10 minuti di lezione, ma partecipando ad una sessione completa anche le neo mamme riusciranno a recuperare tutte le energie soprattutto mentali per affrontare la grande sfida della maternità. Eccovi qualche movimento che potrete comodamente fare a casa per essere pronti alle prossime lezioni!

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Salsa: passo base con affondi dietro Per iniziare, partite da una delle danze più famose di sempre: la salsa. Questa danza è molto sensuale e ci permette di riconciliarci anche con la parte più sexy di zumba migliore per perdere peso stesse.

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La maternità è una delle esperienze più belle del mondo, ma in certi momenti abbiamo anche bisogno di staccare e di ricordarci che, oltre ad essere mamme, siamo delle meravigliose donne con un lato sensuale da coltivare. Ma ritorniamo all'esercizio, che sfrutta il passo base della salsa abbinandolo agli affondi indietro.

Prima iniziate con il passo base semplice gamba sinistra avanti, chiudete al centro, gamba destra dietro. Una volta che vi sarete appropriate del movimento e del ritmo, abbinate al passo indietro un affondo.

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Ripetete poi dall'altro lato. Eseguite 12 ripetizioni per 3 serie.

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Tenete il peso sul baricentro senza sbilanciarvi in avanti. È un ballo che rimanda a quello degli schiavi che, come forma di protesta al lavoro durissimo dei campi, continuavano a ballare per non perdere le loro radici e la loro profonda libertà. Per questo motivo uno dei passi base si chiama machete.

Anche in questo caso abbineremo il passo base della cumbia ad uno squat. Ricominciate poi con l'altra gamba. Tenete gli Bruciagrassi 10 min contratti e stringete i glutei quando risalite dallo squat. Forza mammine!

Perdere peso con lo zumba: il percorso completo

Anche in questo caso partite dal passo base apertura gamba laterale, passaggio del peso del corpo sul piede in apertura, ritorno al centro e, una volta zumba migliore per perdere peso, in apertura scendete in squat. Ripetete dall'altro lato. Durante lo squat, tenete i muscoli addominali contratti e stringete i glutei in salita. Partite dal passo base sul posto con ginocchia alte. Tenete gli addominali contratti e i glutei attivi.

Reggaeton: squat con lavoro del bicipite femorale Procedete con il passo base del reggaeton in laterale, con un movimento abbastanza rapido della gamba.

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Appena acquisito il ritmo, procedete con uno squat laterale e poi ritornate in posizione di partenza. Lo squat laterale permette di lavorare anche sul bicipite femorale.

Ragazze ma fa dimagrire di piú far zumba o palestra?

Tenete dritta la schiena contraendo in modo attivo gli addominali. Anche se ne siete ormai affezionate, dite addio alla pancetta post-partum! Siete già pronte? Iniziate da qui.